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腰椎间盘突出怎么睡觉好,腰椎间盘突出睡觉最好姿势图
来源:微信公众号:杨润大夫 日期: 2018年11月07日


关于症之卧床休息的那些事,你做对了吗?

    临床上,面对腰(yao)(yao)椎间盘(pan)突出症(zheng)患(huan)者(zhe)的询问,很(hen)多(duo)医生对腰(yao)(yao)椎间盘(pan)突出症(zheng)患(huan)者(zhe)提出了卧床休息的建议,但很(hen)多(duo)患(huan)者(zhe)有很(hen)大的疑惑(huo),卧床休息该怎么卧?卧床休息真的那么管用吗(ma)?

    没错,卧床(chuang)休息是治(zhi)疗腰椎间盘突出症最廉(lian)价和简(jian)单的一种方法(fa),更是一些急性期患者(zhe)需要(yao)尤其注意的。

卧床休息你躺对了吗?

    首先第一卧床(chuang)要求卧硬(ying)板床(chuang)。 在松软的(de)(de)(de)床(chuang)上睡觉,我们的(de)(de)(de)肌(ji)肉得不(bu)到(dao)最充分(fen)的(de)(de)(de)放松,很(hen)容易导(dao)致(zhi)慢性劳损,而硬(ying)板床(chuang)却非(fei)常稳(wen)定,看(kan)似不(bu)舒服,却能使(shi)脊柱(zhu)伸直,达到(dao)放松肌(ji)肉的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。所(suo)谓硬(ying)板床(chuang),具体(ti)就是(shi)指木板上铺一层薄褥子或者垫子,较硬(ying)的(de)(de)(de)棕(zong)床(chuang)也可以(yi)。

    其次患(huan)者(zhe)(zhe)仰卧(wo)时可(ke)在腰(yao)(yao)部(bu)另外加一层薄垫子(zi),或者(zhe)(zhe)保(bao)(bao)持膝(xi)关(guan)节,髋关(guan)节一定的屈(qu)曲,这样可(ke)以使得肌(ji)肉保(bao)(bao)持放松。俯卧(wo)位时则床垫要平,以免腰(yao)(yao)部(bu)过度后伸。也(ye)可(ke)以选择侧卧(wo)位,跪俯位等(deng),总之能够减轻(qing)症状的姿势为最佳(jia)。

    卧床休(xiu)息要(yao)严(yan)格坚持(chi)。即使在症状(zhuang)得到缓(huan)解后一段时间后需要(yao)佩(pei)戴腰(yao)围下床,也不能做任何弯腰(yao)动作。如(ru)果过多的弯腰(yao)劳动,会影响(xiang)腰(yao)椎间盘突出症的恢复(fu)。

    大(da)小便时(shi),下床后要(yao)(yao)避(bi)免腰(yao)(yao)椎过度活动,可以主拐杖或者有人搀扶下地去厕所。切忌(ji)不要(yao)(yao)坐在床上大(da)小便,如果(guo)(guo)症状严重,尽(jin)(jin)量选择平卧位大(da)小便。因为如果(guo)(guo)腰(yao)(yao)部(bu)过度屈(qu)曲(qu),椎间盘(pan)更容易(yi)后凸(tu),我(wo)们要(yao)(yao)尽(jin)(jin)量减少腰(yao)(yao)部(bu)的负担。

    卧(wo)床(chuang)时(shi)间,传统来说卧(wo)床(chuang)要(yao)求3周(zhou)以上(shang)的时(shi)间是(shi)绝对卧(wo)床(chuang),临床(chuang)上(shang)卧(wo)床(chuang)时(shi)间应(ying)该根据(ju)患(huan)者痛苦(ku)减轻(qing)的程度(du)来确定(ding),一般(ban)以两到三周(zhou)为(wei)宜(yi)。

    如(ru)果,在卧(wo)床休息的(de)(de)基础上(shang),配合推拿,针灸,理疗等方法综合治疗,会取(qu)得(de)更(geng)快,更(geng)好的(de)(de)效果。减少并发症,减轻患者的(de)(de)痛苦。


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